[...] się na świecie. W rzeczywistości wojny toczyły się, toczą się i będą się toczyły, tylko o większości z nich nic nie wiesz. Poza tym dobre wiadomości się nie sprzedają, dlatego dziennikarze i sprzedawcy sensacji koncentrują się w większości na mało znaczących zagrożeniach. Nieaktywność fizyczna, zła dieta i kiepski styl życia co roku [...]
[...] u większości po mniej, niż 100 minutach, u niektórych po 30-40 minutach). Źródło: John C. Floyd „Insulin secretion in response to protein ingestion” Ok, teraz dla kontrastu zobaczymy, jak organizm reaguje na węglowodany. Jak organizm reaguje na podawanie dużych ilości węglowodanów? W jednym z badań z grudnia 2016 r. Chang LF i [...]
[...] nie jest inaczej – im ciężej trenujesz, tym większy odzew hormonalny wywołujesz. W dużej mierze są to zjawiska pozytywne, ale część z nich może być poważnym problemem dla sportowca. Największym problemem, z jakim stykają się sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych, jest spadek ilości czerwonych krwinek. Śmierć erytrocytów ma wielorakie [...]
Zazwyczaj, gdy zgłasza się do mnie osoba, która potrzebuje mojej pomocy dietetycznej lub treningowej, opisując pokrótce swoją historię, mówi, że jest jej ciężko przytyć, a gdy wejdzie na solidną nadwyżkę kaloryczną, okazuje się, że gromadzi tylko tłuszcz. Wtedy do głowy przychodzą dwa rozwiązania: podopieczny ma problem z oszacowaniem ilości [...]
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]
[...] mięsa nielegalnymi środkami jest rzadko spotykane, szczególnie w UE, pozostają pytania o wpływ na zdrowie przemysłowych sposobów hodowli zwierzęcej. Podsumowanie Na koniec dla osób, które sądzą, że przesadzam, kilka lat temu w Polsce zlikwidowano nielegalną wytwórnię antybiotyków (i zapewne także innych promotorów wzrostu): "Nielegalną [...]
[...] itd.), mlekotok (warto zauważyć, że wiele kobiet przed menopauzą z hiperprolaktynemią nie ma mlekotoku, a wiele z mlekotokiem nie ma hiperprolaktynemii. Dzieje się tak dlatego, że mlekotok wymaga odpowiedniego kontaktu piersi z estrogenem lub progesteronem; mlekotok może występować także przy normalnych stężeniach prolaktyny), zmniejszenie [...]
W życiu nic nie jest za darmo. Trening jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, jednak nadmierna ilość ćwiczeń powoduje rozpad mięśni, pogorszenie wyglądu sylwetki, nasilony stres oksydacyjny, stan zapalny, spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie [...]
Na temat cholesterolu krąży niesamowita ilość mitów. Metabolizm i rola cholesterolu w ustroju są dla większości ludzi jedną wielką niewiadomą, temat jest niezrozumiały. Dlatego, powstają prostsze wytłumaczenia rozmaitych zjawisk. Tak samo postępowali ludzie pierwotni, tworzono legendy i mity mające uzasadniać straty wskutek uderzenia pioruna [...]
[...] różnic pomiędzy poszczególnymi rozwiązaniami. Moim zdaniem wcale nie musisz iść w stronę skrajności, czyli np. diety ketogenicznej. Jest to rozwiązanie trudne do utrzymania dla większości ludzi. To nie znaczy, że tego rodzaju dieta jest zła, tylko wymaga dużego doświadczenia i wielu wyrzeczeń. Poza tym większość ludzi nie potrzebuje aż tak [...]
[...] przez co nasz organizm wykorzystuje praktycznie całość z zaserwowanej dawki. Chlorowodorek kreatyny nie obciąża układu pokarmowego, co sprawia, że jest dobrym rozwiązaniem dla osób mających problemy z żołądkiem po zastosowaniu monohydratu. Czy kreatyna nadaje się podczas odchudzania? Zazwyczaj kreatyna wykorzystywana jest w celu budowy masy [...]
Kofeina (synonimy: metylteobromina, teina, guaranina,1,3,7-trimety-lo-3,7-dihydro-1H-puryno-2,6-dion, 1,3,7-trimetyloksantyna, 7-metyloteofilin) jest jedną z najczęściej używanych substancji ergogenicznych. Alkaloid jest spotykany w kawie, herbacie, kakao, napojach energetycznych i słodzonych (np. cola) oraz suplementach diety („spalaczach [...]
[...] mi białko, skoro jestem biegaczem? Ile białka potrzebuję, gdy trenuję i jem za mało węglowodanów? Ile białka tracę w trakcie biegania? Czy duża ilość protein jest szkodliwa dla zdrowia? Czy duża ilość protein sprawi, że będę gruby? Ile białka dostarczać na redukcji? Gdyż w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono masę badań dotyczących [...]
[...] stężenia estrogenów u mężczyzn. Jeśli już, to lekarz zasugerowałby się raczej wynikami randomizowanych badań klinicznych (RCT) lub wynikiem meta-analizy badań naukowych (dlaczego? Odsyłam do hierarchii dowodów naukowych). Dlaczego nazywa się autorów cytowanego opracowania „uczonymi idiotami”? Autorzy cytowanego badania naukowego wcale nie [...]
Fruktoza jest przykładem cukru, z którym wiążą się rozmaite zaburzenia metaboliczne. Paradoks polega na tym, iż w małych ilościach nie wyrządza szkód, a dla sportowców suplementacja może być korzystna (szybko odbudowuje glikogen wątrobowy, poprzez odmienne transportery w porównaniu do glukozy). Inaczej, gdy zalewamy ciało fruktozą pochodzącą z [...]
Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]
Metanabol nadal jest jednym z najpopularniejszych środków na undergroundowym rynku, jego pozycja nie uległa osłabieniu przynajmniej od 30 lat. Odmiany pochodnej metylowanego testosteronu (methandrostenolone, sprzedawany kiedyś w Polsce pod marką Metanabol, w USA znany jako Dianabol) oraz jego nieco zmodyfikowana forma, czyli Oral-turinabol, [...]
W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zdobyły indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, instruktorem. Liczni kulturyści i zawodniczki fitness występują na rozmaitych scenach zwłaszcza po to, aby zdobyć zaufanie i złowić potencjalnego klienta poprzez Facebooka, Instagrama, Tik-toka lub nawet szeptany marketing („napisz do trenera X, ja [...]
[...] – w jednym z badań zastosowano antagonistę receptora interleukiny-1β do stawu u 160 pacjentów, u pozostałych 159 zastosowano podskórnie i dożylnie AMG108 (przeciwciało dla receptora IL-1β). Mimo iż antagonista receptora lub przeciwciało były dobrze tolerowane, nie odnotowano klinicznej poprawy w porównaniu do grup placebo. Tanezumab – [...]
[...] Kulturystów zabijają opioidy i NLPZ? Po trzecie: ma znaczenie stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych. W kolejności od najgroźniejszych po najbezpieczniejsze dla nerek: indometacyna > grupa: naproksen, diklofenak, piroksykam, ibuprofen > aspiryna. Wielu kulturystów sięga po NLPZ, bo odczuwają ból po treningu, boli ich głowa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
